ตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อยกว่า 1-2 ครั้ง 🚽 ทำให้การนอนหลับไม่ต่อเนื่องและรู้สึกอ่อนเพลียใช่ไหม? นี่คือภาวะ "ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน" หรือ Nocturia ที่พบได้บ่อยค่ะ อาการนี้ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวมได้มากทีเดียว สาเหตุอาจเริ่มจากง่ายๆ เช่น ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน/แอลกอฮอล์มากเกินไปก่อนนอน ☕🥤 หรือเกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามวัยที่กระเพาะปัสสาวะเก็บน้ำได้น้อยลง 👵👴 แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่สำคัญกว่า เช่น โรคเบาหวาน 🩸 โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ 💧 ต่อมลูกหมากโตในผู้ชาย 👨‍⚕️ ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ 😴 การดูแลเบื้องต้นคือ พยายามลดการดื่มน้ำช่วงเย็นและก่อนนอน หลีกเลี่ยงชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน 🚽 และหากมีอาการบวมที่ขา ลองยกขาสูงขึ้นขณะนอน หากปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืนเป็นอย่างมาก เป็นมานาน หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดแสบขัด 😖 ปัสสาวะมีเลือดปน ไม่ควรรอช้า ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่ถูกต้องค่ะ อย่าละเลยสัญญาณจากร่างกายนะคะ 💖🌙