ตื่นกลางดึกเพราะตะคริวที่ขา 🦵 ทำเอาเจ็บจี๊ดจนต้องลุกขึ้นมากลางคันใช่ไหมคะ? อาการนี้คือกล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างรุนแรงและฉับพลัน มักเกิดตอนเราหลับสบาย 😴 สาเหตุหลักๆ มาจากหลายปัจจัยค่ะ เช่น ร่างกายขาดน้ำ 💧 เกลือแร่ไม่สมดุล (โพแทสเซียม แมกนีเซียม) หรือการใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไปในตอนกลางวัน 🏋️‍♀️ รวมถึงยาบางชนิด และโรคประจำตัวอย่างเบาหวานหรือไทรอยด์ก็มีส่วน 💊 ผู้สูงอายุก็พบบ่อยขึ้นด้วยนะ 👵 เมื่อเป็นตะคริว ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบาๆ 🧘‍♀️ นวดคลึงเบาๆ หรือประคบอุ่นๆ ช่วยได้ค่ะ 🔥 ป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ 💦 กินอาหารมีประโยชน์ 🍌🥬 และยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนเป็นประจำ ✨ หากเป็นบ่อยมาก รุนแรง หรือมีอาการผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ชา อ่อนแรง ควรปรึกษาคุณหมอเพื่อหาสาเหตุนะคะ 👨‍⚕️🌙