พุงยื่น หรือ "อ้วนลงพุง" ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่เป็นสัญญาณอันตรายต่อสุขภาพ ⚠️ ไขมันที่สะสมอยู่รอบอวัยวะภายในช่องท้อง (Visceral fat) นี้ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง 📉 สาเหตุหลักมักมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ทานอาหารหวาน มัน เค็มมากเกินไป ขาดการออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ และความเครียดสะสม 🍔🛋️ วิธีดูแลสุขภาพและลดพุงอย่างยั่งยืนคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม! เน้นทานอาหารมีประโยชน์ ลดหวาน มัน เค็ม 🥦 เพิ่มการกินผักผลไม้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ 🏃‍♀️ ควบคุมความเครียดและนอนหลับให้เพียงพอ 🧘‍♀️ เมื่อรอบเอวลดลง สุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ช่วยลดความเสี่ยงโรคต่างๆ ได้จริง หากลองทำแล้วยังไม่ดีขึ้น หรือมีภาวะโรคร่วม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม ✅ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว 🥗