ออฟฟิศซินโดรมแก้ได้! 👩‍💻 ปวดคอ บ่า ไหล่ ไม่ใช่เรื่องปกติที่ต้องทน อาการยอดฮิตคือปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือเอว 😫 อาจลามไปที่แขน ขา มีอาการชา มืออ่อนแรง ปวดหัว ไมเกรน หรือตาล้าได้ด้วย สาเหตุหลักมาจากการนั่งทำงานผิดท่า 📉 ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ติดต่อกัน ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย หรือขาดการยืดเหยียดที่เหมาะสม แก้ได้ด้วยการปรับท่านั่งให้ถูกต้องตามหลัก ergonomics 🪑 ลุกเดินยืดเส้นทุก 1-2 ชั่วโมง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงได้มาก 💪 หากอาการไม่ดีขึ้น ปวดรุนแรง มีอาการชามาก หรืออ่อนแรง ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดทันทีเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง 🩺