รู้สึกเหนื่อยล้า 🥱 ไม่มีแรงกระปรี้กระเปร่าตอนเช้าใช่ไหม? การมี Morning Routine ที่ดีคือหัวใจสำคัญของคนสุขภาพดี! การเริ่มต้นวันแบบเร่งรีบ ไร้จุดหมาย อาจทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น 📈 ส่งผลเสียต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานตลอดวัน. ลองปรับแค่ 3 ข้อนี้: 1. **ดื่มน้ำทันที 💧**: ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและสมอง. 2. **เคลื่อนไหวเบาๆ 🧘‍♀️**: ยืดเหยียดหรือเดินรอบบ้าน 5-10 นาที เพื่อปลุกร่างกาย. 3. **ทานอาหารเช้า 🍎**: เลือกโปรตีนและไฟเบอร์ เพื่อพลังงานที่ยั่งยืน. ทำเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น มีสมาธิ และมีพลังงานมากขึ้น 💪 พร้อมรับมือกับทุกสิ่ง. หากยังรู้สึกอ่อนเพลียผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ 🩺⚡