หลายคนคงเคยมีอาการปวดบ่า ปวดไหล่ ตึงคอ จนบางครั้งปวดร้าวขึ้นศีรษะหรือลงแขน สงสัยไหมว่าอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะกระดูกคอเสื่อม? ใช่แล้วค่ะ! 😟 พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ก้มหน้าเล่นมือถือต่อเนื่อง หรือการจัดท่าทางที่ไม่เหมาะสม ส่งผลให้กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ทำงานหนัก เกิดการอักเสบเรื้อรัง และเป็นปัจจัยเร่งให้กระดูกอ่อน ข้อต่อ และหมอนรองกระดูกบริเวณคอเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติได้ เพื่อป้องกัน ควรปรับท่านั่งให้ถูกต้อง 🧘‍♀️ พักสายตาและยืดเส้นยืดสายทุก 1-2 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการก้มคอนานๆ และออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอเป็นประจำ หากมีอาการปวดรุนแรง ชา หรืออ่อนแรงแขน ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมนะคะ 🩺