“พุงยื่น” ไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม! 😱 แต่เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพคุณอาจกำลังมีปัญหาซ่อนอยู่ “พุง” หรือไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) อันตรายกว่าที่คิด เพราะมันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) หลายชนิด เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 🩸 โรคหัวใจและหลอดเลือด ❤️ ความดันโลหิตสูง และภาวะไขมันในเลือดสูง. สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารหวาน มัน เค็ม ขาดการออกกำลังกาย การนอนหลับไม่เพียงพอ รวมถึงความเครียดสะสม. การลดพุงเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม! 🏃‍♀️ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดหวาน มัน เค็ม เน้นผักผลไม้และโปรตีน ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ และพักผ่อนให้เพียงพอ 😴 หากพยายามแล้วแต่พุงยังไม่ลด หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ เพื่อวางแผนดูแลสุขภาพที่เหมาะสม 🩺 อย่าปล่อยให้พุงเป็นภัยเงียบที่คุกคามสุขภาพคุณ! เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ 🥗