นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หรือตื่นมาไม่สดชื่นใช่ไหม? 😴 ปัญหานี้อาจเกิดจากการใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลใกล้เวลานอน 📱💻 แสงสีฟ้าจากหน้าจอไปรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยให้นอนหลับ ทำให้สมองตื่นตัวและหลับยากขึ้น 🧠 เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีขึ้น ลองทำ "Digital Detox" 📵 ก่อนนอนอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงมือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ แล้วหันมาอ่านหนังสือเล่มโปรด 📚 ฟังเพลงผ่อนคลาย 🎶 หรือทำสมาธิเบาๆ 🙏 สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจพร้อมสำหรับการพักผ่อน 🧘‍♀️ หากอาการนอนไม่หลับรุนแรงและเรื้อรัง จนกระทบชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม 👨‍⚕️🌙