คุณมีอาการปวดบ่า ไหล่ตึง คอแข็งเหมือนโดนล็อก 😥 โดยเฉพาะหลังนั่งทำงานนานๆ หรือใช้มือถือเป็นชั่วโมงๆ ไหมครับ/คะ? หลายคนอาจสงสัยว่าอาการเหล่านี้เป็นแค่เรื่องปกติ หรือสัญญาณเตือนของ 'กระดูกคอเสื่อม' กันแน่ 🤔 คำตอบคือ 'เสี่ยงได้' ครับ/ค่ะ! 😮 การใช้ชีวิตประจำวันที่ผิดสุขลักษณะ เช่น นั่งหลังค่อม 🧑‍💻 ก้มหน้ามองจอโทรศัพท์นานๆ หรือการขาดการขยับร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ทำงานหนักและเกร็งต่อเนื่อง ส่งผลให้หมอนรองกระดูกและกระดูกคอบริเวณนั้นรับภาระมากเกินไป จนอาจเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติได้ 📉 แต่ไม่ต้องกังวลไปครับ/ค่ะ! เราสามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ 🧘‍♀️ ด้วยการปรับท่านั่งให้ถูกต้อง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่เป็นประจำ พักสายตาและขยับตัวทุกๆ 1 ชั่วโมง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ 💡 หากอาการไม่ดีขึ้น ปวดรุนแรง มีอาการชาหรืออ่อนแรงที่แขนขา 🚨 ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้อาการลุกลามครับ/ค่ะ 🩺