รู้สึกแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว หรือจุกคอตอนบ่ายบ่อยๆ ใช่ไหม? นั่นอาจเป็นสัญญาณของกรดไหลย้อนกำเริบช่วงบ่ายที่หลายคนพบบ่อยค่ะ 🥵 อาการเหล่านี้มักสร้างความรำคาญและกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเวลาทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว สาเหตุหลักที่ทำให้กรดไหลย้อนกำเริบตอนบ่ายมักมาจากการทานอาหารกลางวันที่มากเกินไป 🍔 หรือเลือกเมนูที่มีไขมันสูง เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและช็อกโกแลต ☕️ การนอนหรือเอนหลังทันทีหลังอาหารกลางวันก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาง่ายขึ้นนะคะ 📉 วิธีแก้เบื้องต้นคือ ลองปรับเปลี่ยนมื้อกลางวันให้เบาลง 🥗 เน้นอาหารย่อยง่าย ลดไขมัน และหลีกเลี่ยงของทอด ของมัน รวมถึงอาหารรสจัด เครื่องดื่มอัดลม ควรงดนอนราบหลังทานอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง และเปลี่ยนมาลุกเดินเบาๆ หรือนั่งพักแทนค่ะ 🚶‍♀️ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอระหว่างวันก็ช่วยเจือจางกรดในกระเพาะได้ หากอาการไม่ดีขึ้น กำเริบบ่อยครั้ง หรือรุนแรงขึ้น เช่น มีน้ำหนักลด กลืนลำบาก หรือถ่ายดำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมนะคะ 👨‍⚕️ ดูแลตัวเองให้ดี เริ่มต้นมื้อกลางวันที่ใช่ เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ 🥗