รู้สึกปวดตา แสบตา ตาพร่ามัว หรือปวดหัวบ่อยๆ หลังจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ ไหม? 😩 นี่คืออาการของ "อาการเมื่อยล้าทางสายตาดิจิทัล" (Digital Eye Strain) ที่พบได้บ่อยในยุคนี้ สาเหตุหลักมาจากการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานเกินไป 👀 ไม่ได้พักสายตา รวมถึงการกระพริบตาน้อยลง แสงสว่างไม่เหมาะสม และการตั้งค่าจอที่ไม่ถูกต้อง 💻 วิธีถนอมสายตาเบื้องต้น ทำตาม "กฎ 20-20-20": ทุก 20 นาที พักสายตา 20 วินาที มองไปที่วัตถุไกล 20 ฟุต (6 เมตร) 🌿 ปรับความสว่างและคอนทราสต์หน้าจอให้พอดี วางจอห่างจากตาประมาณหนึ่งช่วงแขน 📏 จัดแสงในห้องให้เหมาะสม ไม่ให้มีแสงสะท้อนเข้าจอ หรือแสงจ้าจากด้านหลัง 💡 พยายามกระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา และอาจใช้น้ำตาเทียมช่วยได้หากตาแห้ง 💧 นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใส่แว่นสายตาที่ถูกต้อง หากมี 👓 หากอาการไม่ดีขึ้น หรือปวดตามาก ตาแดงเรื้อรัง การมองเห็นแย่ลง ควรปรึกษาจักษุแพทย์ทันที 👩‍⚕️ การดูแลสายตาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เราใช้งานคอมพิวเตอร์ได้อย่างสบายใจ 💖 ดูแลดวงตาของคุณให้ดีนะ! 🩺