การนั่งทำงานนานๆ ด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง อาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่คุณคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ 😵‍💫 เช่น ปวดหลังเรื้อรัง ปวดคอ บ่า ไหล่ ชาตามแขนขา หรือแม้กระทั่งอาการออฟฟิศซินโดรมที่บั่นทอนคุณภาพชีวิต สาเหตุหลักมาจากกระดูกสันหลังที่อยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ เช่น หลังงอ ไหล่ห่อ หรือการไม่ปรับระดับเก้าอี้และจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกต้องรับภาระหนักอย่างต่อเนื่อง วิธีแก้ง่ายๆ เริ่มจากปรับท่านั่งให้ถูกต้อง 🧘‍♀️: - นั่งตัวตรง หลังชิดพนักพิง - เท้าราบกับพื้น เข่าทำมุม 90 องศา - จอคอมพิวเตอร์อยู่ระดับสายตา แขนท่อนล่างขนานกับพื้น อย่าลืมลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยนะคะ 🚶‍♀️ หากอาการปวดไม่ทุเลา หรือมีอาการชา อ่อนแรงร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจวินิจฉัยและรับคำแนะนำที่ถูกต้อง 🩺