อาการปวดตาจากคอมพิวเตอร์ หรือ Computer Vision Syndrome เป็นปัญหาที่พบบ่อยในยุคดิจิทัล 😟 คุณอาจรู้สึกปวดตา ตาแห้ง แสบตา ตาพร่ามัว หรือปวดศีรษะได้ สาเหตุหลักมาจากการจ้องหน้าจอนานเกินไป 🖥️ โดยไม่พักผ่อน แสงสว่างหน้าจอไม่เหมาะสม แสงสะท้อนจากจอ และการที่เรากะพริบตาน้อยลงเมื่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาแห้งง่าย วิธีดูแลเบื้องต้นคือใช้ "กฎ 20-20-20" 😌 คือทุก 20 นาที พักสายตาจากจอ หันไปมองวัตถุไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที ปรับความสว่างหน้าจอให้พอดี 💡 และกระพริบตาบ่อยๆ 👁️‍🗨️ จัดระยะห่างจอให้เหมาะสม (ประมาณหนึ่งช่วงแขน) และอาจพิจารณาใช้แว่นกรองแสง 👓 หากอาการไม่ดีขึ้น ปวดตามาก ตาแดง หรือการมองเห็นแย่ลง ควรปรึกษาจักษุแพทย์ทันที 🩺 เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง