นอนไม่หลับเรื้อรัง ไม่ใช่แค่อ่อนเพลีย แต่คือภาวะที่คุณมีปัญหาหลับยาก หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง เกิน 3 คืนต่อสัปดาห์ ติดต่อกันนานกว่า 3 เดือน 😩 หากปล่อยไว้นานๆ ความเสี่ยงโรคต่างๆ จะถามหา ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ❤️‍🩹 เบาหวาน 🍬 ภาวะอ้วนลงพุง ⚖️ ภูมิคุ้มกันต่ำ เจ็บป่วยง่าย 🤒 รวมถึงปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล 🧠 และประสิทธิภาพการทำงานลดลง 📉 เบื้องต้นลองปรับสุขอนามัยการนอน 🧘‍♀️ งดคาเฟอีนก่อนนอน สร้างบรรยากาศห้องนอนให้มืดและเงียบ แต่หากพยายามแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมทันที 🩺 เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่มีคุณภาพของคุณ 💖 🌙