ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง หรือมีอาการชาที่แขนขาบ่อยๆ ไหม? 😫 นี่คือสัญญาณเตือนสำคัญจากท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง การนั่งผิดท่าเป็นเวลานานต่อเนื่อง เช่น หลังค่อม หลังงอ ยื่นคอไปข้างหน้ามากเกินไป หรือการนั่งไขว่ห้าง ล้วนทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังต้องทำงานหนักเกินความจำเป็น สะสมความตึงเครียด และเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง ออฟฟิศซินโดรม รวมถึงปัญหาทางระบบประสาทได้ 📉 เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการ ควรเริ่มต้นด้วยการปรับท่านั่งให้ถูกต้อง: นั่งหลังตรงชิดพนักพิง วางเท้าให้ราบกับพื้น (อาจใช้ที่พักเท้าได้) จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา แขนและข้อมืออยู่ในแนวตรง 🧘‍♀️ ที่สำคัญคือการลุกขึ้นยืดเส้น เปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที เพื่อลดความเมื่อยล้าและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต 🚶‍♂️ การเลือกเก้าอี้ทำงานที่รองรับสรีระได้ดีก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม 🪑 หากมีอาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ อาการชาไม่ทุเลาลง กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันทีเพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม 🧑‍⚕️ ดูแลสุขภาพกาย เพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่ดี! 🩺