ผู้สูงอายุหลายท่านมักพบกับความรู้สึกอ่อนเพลียหรือร่างกายที่ติดขัดในช่วงเริ่มต้นของวัน ทำให้การเปลี่ยนผ่านจากช่วงเวลาพักผ่อนไปสู่กิจกรรมต่างๆ ดูเป็นเรื่องยากลำบาก อาการเฉื่อยชาในยามเช้าส่วนใหญ่มักเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดต่ำลงหลังจากร่างกายพักฟื้นมาตลอดทั้งคืน ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสมาธิและการทรงตัว หากขาดพื้นฐานทางโภชนาการที่เหมาะสม ร่างกายจะดึงพลังงานมาใช้ได้ยากและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าก่อนจะถึงมื้อเที่ยง เคล็ดลับของการมีพลังงานที่สม่ำเสมออยู่ที่การเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าคู่กับโปรตีนคุณภาพสูงภายในหนึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน ข้อมูลทางสุขภาพชี้ให้เห็นว่าการกระตุ้นระบบเผาผลาญในลักษณะนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และมอบเชื้อเพลิงที่สม่ำเสมอให้แก่สมองเพื่อความชัดเจนทางความคิด การให้ความสำคัญกับมื้อเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนจึงไม่ใช่เพียงการอิ่มท้อง แต่เป็นการลงทุนเพื่อความมั่นคงของร่างกายและจิตใจตลอดทั้งวัน ทาง MeSook ขอแนะนำให้ท่านเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโจ๊กธัญพืชอุ่นๆ เคียงคู่กับไข่ต้มหรือเมล็ดพืชคั่วบดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร กิจวัตรที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างนุ่มนวล พร้อมสร้างความอิ่มท้องที่ยาวนานพอสำหรับการทำกิจกรรมที่ท่านรักหรือการพบปะเพื่อนฝูง การจิบน้ำอุ่นตามหนึ่งแก้วจะช่วยคืนความชุ่มชื้นให้เซลล์ในร่างกาย พร้อมให้ท่านก้าวเข้าสู่กิจกรรมต่างๆ ด้วยความแข็งแรงและสมาธิที่แน่วแน่ ☀️