ผู้สูงอายุหลายท่านมักเผชิญกับอาการอ่อนเพลียในช่วงสายของวัน ซึ่งมักเกิดจากการเลือกรับประทานอาหารเช้าที่ให้พลังงานเพียงชั่วคราว เช่น ขนมหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง การที่ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและตกลงอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่ทำให้เหนื่อยล้า แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์และการทำกิจกรรมระหว่างวันอีกด้วย การเริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกไม่สดใสอาจทำให้ประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตลดลงอย่างน่าเสียดาย ความเข้าใจด้านสุขภาพที่สำคัญคือการได้รับพลังงานที่มั่นคงต้องอาศัยการผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน และไขมันดี สารอาหารเหล่านี้จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายและสมองได้รับเชื้อเพลิงอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ แทนที่จะเป็นเพียงการกระตุ้นในช่วงเวลาสั้นๆ การเลือกโภชนาการที่เหมาะสมจึงเป็นพื้นฐานสำคัญของการรักษาระดับพลังงานตลอดทั้งวัน ที่ MeSook เราแนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเมนูข้าวต้มธัญพืชหรือโจ๊กอุ่นๆ ที่โรยหน้าด้วยผลไม้เนื้อนุ่มและถั่วบดละเอียด วิธีนี้จะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ง่าย พร้อมทั้งบำรุงหัวใจและเสริมสร้างพลังงานให้พร้อมสำหรับกิจกรรมยามเช้าที่เราเตรียมไว้ให้ทุกท่านอย่างมีความสุข การปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยในมื้อเช้าจะสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ให้กับสุขภาพกายและใจของคุณ ☀️