คุณเคยรู้สึกเหมือนหมอกหนาทึบและง่วงเหงาหาวนอนเข้ามาช่วงกลางวัน ทำให้บ่ายวันนั้นรู้สึกเหมือนต้องต่อสู้กับการขึ้นเขาไหม? "อาการง่วงเหงาหาวนอนช่วงกลางวัน" ที่โด่งดังนี้เป็นศัตรูที่พบบ่อย แต่ก็ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของวันของคุณที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในทางวิทยาศาสตร์ การลดลงของพลังงานนี้มักเกิดจากหลายปัจจัยรวมกัน: มื้ออาหารที่หนักอาจทำให้เลือดไหลเวียนไปยังระบบย่อยอาหารมากขึ้น ลดการไหลเวียนไปยังสมอง ในขณะที่ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารกลางวันที่เน้นคาร์โบไฮเดรตหนักก็ยิ่งเพิ่มความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานในท่าที่ไม่ถูกต้องอาจจำกัดการไหลเวียนโลหิตและทำให้ร่างกายตึงเครียด เพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้า เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ เริ่มต้นที่มื้อกลางวันของคุณ: เลือกอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผัก แทนที่จะเป็นอาหารที่มีน้ำตาลหรือหนัก หลังรับประทานอาหาร การเดินสั้นๆ อย่างกระฉับกระเฉงสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและความตื่นตัวได้อย่างมาก ที่โต๊ะทำงาน ให้ความสนใจกับการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์ในสำนักงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจออยู่ในระดับสายตา เท้าวางราบกับพื้น และหลังได้รับการรองรับ อย่าลืมพักสั้นๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายและดื่มน้ำตลอดช่วงบ่าย การปรับใช้พฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้สามารถเปลี่ยนสุขภาพช่วงกลางวันของคุณและทำให้คุณมีประสิทธิภาพและมีพลังงานจนถึงเวลาเลิกงาน