ผู้สูงอายุหลายท่านมักตื่นมาพร้อมความรู้สึกอ่อนเพลียหรือขาดพลังงานในช่วงสาย ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่หนักเกินไปหรือการลืมดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน ความเฉื่อยชาในช่วงเริ่มต้นนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายแต่ยังทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง ส่งผลให้การทำกิจกรรมประจำวันกลายเป็นเรื่องที่เหนื่อยล้าเกินความจำเป็น ข้อมูลทางสุขภาพระบุว่าระบบเผาผลาญของร่างกายต้องการการ ปลุก อย่างอ่อนโยนมากกว่าการกระตุ้นอย่างรุนแรง สำหรับวัยอิสระ การรับประทานโปรตีนไขมันต่ำควบคู่กับไฟเบอร์ชนิดซ้อนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยป้องกันภาวะระดับน้ำตาลแกว่งตัวซึ่งเป็นสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้า นอกจากนี้การดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนยังช่วยเตรียมระบบย่อยอาหารให้พร้อมสำหรับการดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่ MeSook เราขอแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาวสักแก้ว ตามด้วยอาหารเช้าประเภทธัญพืชต้มสุกที่ย่อยง่ายและโปรตีนนึ่ง วิธีการที่สมดุลนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ โดยไม่สร้างภาระให้ระบบย่อยอาหาร การให้ความสำคัญกับโภชนาการที่พอดีเช่นนี้จะช่วยให้เช้าวันใหม่ของคุณเต็มไปด้วยความสดใส มีพละกำลัง และเสริมสร้างความจำที่แจ่มใสได้ตลอดทั้งวัน ☀️