ผู้สูงอายุจำนวนมากมักเข้าใจผิดว่าการพักฟื้นร่างกายจำเป็นต้องอยู่นิ่งๆ เพียงอย่างเดียว ซึ่งนำไปสู่การใช้ชีวิตที่เฉื่อยชาและเพิ่มความแข็งตึงของข้อต่อรวมถึงความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เมื่อร่างกายขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน จิตใจมักจะเริ่มจดจ่ออยู่กับข้อจำกัดทางกายภาพ เกิดเป็นวงจรของความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การหยุดนิ่งเช่นนี้ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานตามธรรมชาติ และอาจทำให้กระบวนการฟื้นฟูรู้สึกช้าและเหนื่อยล้ากว่าที่ควรจะเป็น เคล็ดลับของการเยียวยาที่มีประสิทธิภาพอยู่ที่แนวคิดของการฟื้นฟูเชิงรุก ซึ่งการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตโดยไม่ทำให้หัวใจหรือข้อต่อทำงานหนักเกินไป ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำช่วยขจัดฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ออกจากระบบ พร้อมทั้งให้ออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเซลล์ การเคลื่อนไหวที่เป็นจังหวะและเบาสบายจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าร่างกายปลอดภัยและมีความสามารถ ช่วยลดความวิตกกังวลและส่งเสริมความมั่นใจในสมรรถภาพทางกาย สำหรับการนำไปใช้ที่ MeSook เราขอแนะนำการฝึก ‘เดินตามจังหวะ’ ควบคู่ไปกับการสังเกตอย่างมีสติ ลองเดินเล่นสั้นๆ ประมาณสิบนาทีในสวนที่เงียบสงบหรือโถงทางเดินที่คุ้นเคย โดยจดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ฝ่าเท้าสัมผัสพื้นและจังหวะการหายใจของคุณ การปฏิบัติเช่นนี้จะเปลี่ยนกิจกรรมทางกายที่เรียบง่ายให้กลายเป็นเครื่องมือจัดการความเครียดที่ทรงพลัง ซึ่งช่วยหล่อลื่นข้อต่อและทำให้จิตใจปลอดโปร่งไปพร้อมกัน 🌿