ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เร่งรีบ ร่างกายของเรามักจะตกอยู่ในสภาวะตึงเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสภาวะนี้จะไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยตรง เมื่อเราเร่งรีบทานอาหารเพื่อให้ทันกำหนดการ หรือนั่งทำงานในท่าเดิมติดต่อกันหลายชั่วโมง ร่างกายจะเข้าสู่โหมดการเอาตัวรอดมากกว่าการซ่อมแซมและดูดซึมสารอาหาร ส่งผลให้เกิดปัญหาที่พบบ่อย เช่น อาการท้องอืด อึดอัดแน่นท้อง และระดับพลังงานที่ลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงบ่าย ข้อมูลทางสุขภาพชี้ให้เห็นว่าแกนประสาทระหว่างลำไส้และสมองมีความไวต่อความเครียดจากการทำงานอย่างมาก ความตึงเครียดทางอารมณ์จึงส่งผลกระทบต่อการบีบตัวของลำไส้และการหลั่งเอนไซม์ทันที การปรับเปลี่ยนสภาวะจากระบบประสาทที่ตื่นตัวมาเป็นสภาวะผ่อนคลายจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลภายใน ซึ่งช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความสดชื่นของสมองให้พร้อมสำหรับการทำงานที่ซับซ้อน แนวทางปฏิบัติจาก MeSook คือการสร้างจังหวะการพักที่เรียบง่าย โดยก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ให้ลองฝึกหายใจลึกๆ เป็นจังหวะประมาณสามนาทีเพื่อส่งสัญญาณ 'ความปลอดภัย' ให้กับระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ เราแนะนำให้ทำการบิดตัวเบาๆ ขณะนั่งอยู่บนเก้าอี้ทำงาน เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและนวดอวัยวะภายในด้วยความเป็นธรรมชาติ การหยุดพักด้วยความใส่ใจเพียงเล็กน้อยนี้จะช่วยส่งเสริมทั้งสุขภาพทางกายและประสิทธิภาพในการทำงานอย่างยั่งยืน 🏢