ผู้สูงอายุหลายท่านอาจเริ่มรู้สึกว่ากิจกรรมที่เคยทำได้ง่ายๆ ในอดีต กลับกลายเป็นเรื่องที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าสะสมนานหลายวัน เมื่อร่างกายก้าวเข้าสู่วัยที่ระบบเผาผลาญและกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอทำงานช้าลง ความเครียดทางกายจึงมักส่งผลกระทบต่อจิตใจโดยไม่รู้ตัว นำไปสู่ภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังที่ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันขาดความสดชื่นและมีชีวิตชีวา การทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างการพักผ่อนและการฟื้นฟูเป็นสิ่งสำคัญมาก งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการฟื้นฟูร่างกายที่ดีไม่ได้หมายถึงการอยู่นิ่งๆ เพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงการขยับร่างกายเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต การฝึกลมหายใจเพื่อลดระดับฮอร์โมนความเครียดจะช่วยให้ร่างกายนำออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและพร้อมสำหรับการพักผ่อนที่มีคุณภาพอย่างแท้จริง ทางแพลตฟอร์ม MeSook ขอแนะนำให้ท่านจัดเวลาสั้นๆ ในช่วงบ่ายสำหรับการทำสมาธิหรือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามโปรแกรมที่เราคัดสรรมาให้ การหยุดพักอย่างมีสติเพียง 15 นาทีจะช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ ช่วยลดความตึงเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน และสร้างพลังงานบวกให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในวันถัดไปได้อย่างมั่นใจ 🌿