พนักงานออฟฟิศและผู้สูงอายุในวัยทำงานหลายคนมักประสบปัญหาความไม่สบายท้องเนื่องจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานและความเครียดสะสม การรับประทานอาหารอย่างรีบเร่งขณะทำงานไปด้วยทำให้ร่างกายตกอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ซึ่งขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด กรดไหลย้อน และความรู้สึกไม่สบายตัวที่บั่นทอนประสิทธิภาพการทำงานในช่วงบ่าย ความเข้าใจด้านสุขภาพระบุว่าระบบทางเดินอาหารมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้การย่อยอาหารช้าลง การย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพจำเป็นต้องอาศัยสภาวะผ่อนคลายเพื่อให้เอนไซม์ทำงานได้เต็มที่ หากเราไม่ปรับสมดุลอารมณ์ในขณะรับประทานอาหาร ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ MeSook ขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนเวลาพักเที่ยงเป็นช่วงเวลาแห่งการฟื้นฟู เริ่มต้นด้วยการลุกออกจากโต๊ะทำงานไปรับประทานอาหารในที่ที่สงบและเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อช่วยการทำงานของกระเพาะอาหาร หลังจากรับประทานเสร็จแล้ว ควรเดินเล่นเบาๆ ประมาณห้านาทีเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ การปฏิบัติเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องการย่อย แต่ยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสและพร้อมสำหรับการทำงานต่ออย่างมีความสุข 🧘