ผู้สูงอายุหลายท่านมักพบกับปัญหาความรู้สึกอ่อนเพลียเมื่อตื่นนอน หรืออาจจะรู้สึกไม่อยากอาหารในช่วงเช้า ซึ่งส่งผลให้ระดับพลังงานลดลงอย่างมากในช่วงสายของวัน ปัญหานี้มักเกิดจากการที่ระบบเผาผลาญเริ่มทำงานช้าลง หรือร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นหลังจากผ่านการพักผ่อนมาทั้งคืน ทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจรู้สึกไม่สดชื่นและขาดความกระฉับกระเฉงในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของวัน ข้อมูลทางสุขภาพระบุว่าอาหารมื้อเช้าที่มีสารอาหารครบถ้วนมีความสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองและกล้ามเนื้อ สำหรับวัยอิสระ การรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนตั้งแต่ช่วงต้นของวัน จะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและสนับสนุนความจำและความคิดที่แจ่มใส ช่วยลดความเสี่ยงต่อการหกล้มหรือความสับสนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างวัน ที่ MeSook เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยมื้ออาหารที่อุ่นและย่อยง่าย เช่น โจ๊กธัญพืชใส่ไข่ หรือข้าวต้มปลาที่ย่อยง่ายควบคู่ไปกับผลไม้รสไม่หวานจัด การดื่มน้ำสะอาดหนึ่งแก้วหลังตื่นนอนและบริหารร่างกายเบาๆ เพียง 5 นาทีจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและทำให้อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน การให้ความสำคัญกับกิจวัตรยามเช้านี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีชีวิตชีวาและมีความสุขในทุกๆ วัน ☀️