ชาวออฟฟิศทั้งหลาย เคยไหม? นั่งทำงานหน้าคอมนานๆ แล้วปวดคอ บ่า ไหล่ แขนชา หรือปวดหลังร้าวไปหมด? นั่นแหละค่ะ "ออฟฟิศซินโดรม" ปัญหาโลกแตกของคนทำงานยุคใหม่! 😭 ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลย ถ้าเราละเลยอาจเรื้อรังได้นะ 🤔 แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ! มีวิธีรับมือและป้องกันง่ายๆ มาฝาก: 1. **ขยับยืดบ่อยๆ:** ทุก 1-2 ชั่วโมง ลุกมายืดเส้นยืดสายง่ายๆ หรือทำท่าบริหารแก้ปวดระหว่างวัน 🧘‍♀️ ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้เยอะเลย 2. **จัดท่านั่งให้ถูกหลัก:** ปรับเก้าอี้ จอคอมให้พอดี ให้หลังตรง เท้าวางราบกับพื้น ไม่ก้มคอมากไป 🧑‍💻 ท่าทางที่ดีสำคัญมาก! 3. **พักสายตาและเดินบ้าง:** ทุกๆ 20-30 นาที ละสายตาจากจอ มองไกลๆ หรือลุกเดินไปเข้าห้องน้ำบ้าง 🚶‍♂️ ให้ร่างกายได้ขยับ การดูแลตัวเองง่ายๆ แบบนี้ จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นเยอะเลยค่ะ 💪 มาลองปรับเปลี่ยนกันดูนะคะ! 💻