เคยรู้สึกอยากงีบหลับอย่างแรงทันทีหลังอาหารกลางวัน หรือพบว่าพลังงานของคุณลดลงฮวบฮาบในช่วงบ่ายไหมครับ? ภาวะ "หลังอาหารกลางวันง่วงซึม" นี้ไม่ใช่แค่เรื่องของความเบื่อหน่ายครับ แต่บ่อยครั้งมันคือการตอบสนองทางชีวภาพต่อความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือดจากมื้ออาหารที่หนักไป ประกอบกับการนั่งผิดท่าที่ทำให้ร่างกายต้องเกร็งและลดการไหลเวียนของออกซิเจน ร่างกายของคุณทำงานหนักเพื่อย่อยอาหาร บางครั้งจึงดึงพลังงานไปจากงานที่ต้องใช้สมอง เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ เริ่มต้นที่มื้อกลางวันของคุณครับ เลือกอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยโปรตีนไร้มัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างธัญพืชเต็มเมล็ด และผักเยอะๆ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปมากเกินไป การกินอย่างมีสติและไม่กินมากเกินไปช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้มาก หลังกินอาหาร การเดินเล่นสั้นๆ อย่างกระฉับกระเฉงสามารถช่วยเรื่องการย่อยอาหารและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ดีกว่าการทรุดตัวกลับไปนั่งบนเก้าอี้ทันที การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ทบทวนการจัดวางตามหลักการยศาสตร์ของพื้นที่ทำงานของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอภาพอยู่ในระดับสายตา เท้าวางราบกับพื้น และหลังได้รับการรองรับ การหยุดพักเล็กๆ น้อยๆ เป็นประจำ ไม่ว่าจะยืดเส้น ยืน หรือเดินสองสามก้าวทุกๆ ชั่วโมง สามารถป้องกันอาการตึงเครียดและเติมพลังให้จิตใจและร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเอาชนะความรู้สึกมึนงงในช่วงบ่ายได้ครับ