เคยไหมที่ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนเต็มอิ่ม หรือสงสัยว่าทำไมบางคืนถึงรู้สึกสดชื่นกว่าคืนอื่นๆ? ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับ "การหลับลึก" ซึ่งเป็นช่วงสำคัญที่ร่างกายและสมองของคุณจะทำการซ่อมแซมและ "ดีท็อกซ์" ที่จำเป็นอย่างแท้จริง ในช่วงนี้ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมาเพื่อช่วยสมานเนื้อเยื่อและรวมความทรงจำเข้าด้วยกัน สมองของคุณยังกำจัดของเสียจากการเผาผลาญที่สะสมอยู่ตลอดทั้งวัน กระบวนการนี้จึงเปรียบเสมือนการรีเซ็ตและทำความสะอาดระบบทั้งหมดของคุณในยามค่ำคืน หากต้องการปลดล็อกประโยชน์อันทรงพลังเหล่านี้ ให้ความสำคัญกับกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ ซึ่งหมายถึงการผ่อนคลายก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงด้วยกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น การอ่านหนังสือ การอาบน้ำอุ่น หรือการยืดเหยียดเบาๆ ที่สำคัญคือควรหลีกเลี่ยงหน้าจอและอาหารมื้อหนักในช่วงเวลานี้ การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่เย็น มืด และเงียบสงบ ยังส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณรู้ว่าถึงเวลาสำหรับการพักผ่อนและการฟื้นฟูอย่างลึกซึ้ง ทำให้การนอนหลับพักผ่อนอย่างลึกซึ้งเป็นส่วนหนึ่งที่ขาดไม่ได้ของการดูแลตัวเอง แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงความแตกต่างอย่างลึกซึ้งในเรื่องพลังงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวมของคุณ