คุณมักจะรู้สึกหมดแรงประมาณบ่ายสองโมง รู้สึกเฉื่อยชาและมีสมาธิยากใช่ไหมคะ? อาการง่วงซึมในช่วงกลางวันเป็นความท้าทายที่หลายคนประสบพบเจอ การลดลงของพลังงานนี้มักเกิดจากหลายปัจจัยร่วมกัน: อาหารกลางวันที่หนักหรือไม่สมดุลส่งผลต่อการย่อยอาหาร การนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานที่โต๊ะทำงานทำให้การไหลเวียนโลหิตลดลง และจังหวะชีวิตตามธรรมชาติที่ทำให้ง่วงหลังอาหารกลางวัน ร่างกายของเราทำงานหนักเพื่อย่อยอาหาร โดยจะส่งเลือดไปยังระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้เหลือเลือดไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อน้อยลง ต่อสู้กับสิ่งนี้โดยเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่สมดุล ประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักมากมาย แทนที่จะเป็นอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันสูงซึ่งจะทำให้พลังงานตกฮวบ รับประทานอาหารอย่างมีสติ เคี้ยวให้ละเอียด และหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปเพื่อช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพ พักยืดเส้นยืดสายทุกชั่วโมงเพื่อยืน เดิน หรือยืดเหยียดสักสองสามนาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและพลังงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะทำงานของคุณถูกจัดวางตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อย – วางเท้าให้ราบ หน้าจออยู่ระดับสายตา และข้อมือตรง อย่าลืมจิบน้ำตลอดบ่าย เพราะการขาดน้ำก็ทำให้เหนื่อยล้าได้เช่นกัน นิสัยง่ายๆ เหล่านี้สามารถเปลี่ยนช่วงบ่ายของคุณ ทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีพลังจนถึงสิ้นวันค่ะ