เคยตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนไปหลายชั่วโมงไหมครับ? ไม่ใช่แค่ปริมาณการนอนหลับเท่านั้น แต่เป็นคุณภาพ โดยเฉพาะการนอนหลับลึก ในช่วงสำคัญของการนอนหลับแบบ non-REM เหล่านี้ ร่างกายของคุณจะจัดการกระบวนการซ่อมแซมที่น่าทึ่ง เซลล์จะสร้างใหม่ กล้ามเนื้อจะฟื้นฟู และฮอร์โมนที่จำเป็นจะได้รับการปรับสมดุล ซึ่งเป็นการล้างพิษระบบของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยิ่งไปกว่านั้น ระบบน้ำเหลืองในสมองของคุณยังขับของเสียจากการเผาผลาญออกไปอย่างแข็งขัน เพื่อทำความสะอาดจิตใจของคุณอย่างแท้จริง เพื่อปลดล็อกพลังแห่งการฟื้นฟูนี้ การมีกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มต้นด้วยการหรี่ไฟหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและเก็บหน้าจอออกไปเพื่อส่งสัญญาณให้สมองของคุณรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อน ลองอาบน้ำอุ่น ยืดเส้นเบาๆ หรือหายใจอย่างมีสติสักสองสามนาทีเพื่อสงบความคิดของคุณ การสร้างช่วงเวลาแห่งความสงบก่อนนอนช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ช่วงการบำบัดที่ลึกซึ้งที่จำเป็นได้อย่างง่ายดาย จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับของคุณ แล้วคุณจะเห็นสุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น 😴