คุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับอาการอ่อนล้าในช่วงกลางวันที่น่าสะพรึงกลัว รู้สึกเฉื่อยชาและไม่มีสมาธิหลังอาหารกลางวันใช่ไหม? ประสบการณ์ทั่วไปนี้ซึ่งมักเรียกว่า 'อาการอ่อนล้าหลังอาหารกลางวัน' ไม่ได้เป็นเพียงจินตนาการของคุณเท่านั้น แต่เป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่แท้จริง เมื่อเรารับประทานอาหารมื้อหนักหรือไม่สมดุล ร่างกายของเราจะดึงพลังงานไปใช้ในการย่อยอาหาร ซึ่งบางครั้งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนและเกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า ท่าทางที่ไม่ดีขณะนั่งทำงานสามารถทำให้ปัญหานี้แย่ลงได้โดยการทำให้ร่างกายตึงเครียดและลดการไหลเวียนโลหิต แต่ไม่ต้องกลัวไป เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็สามารถเปลี่ยนช่วงบ่ายของคุณได้! ประการแรก เลือกอาหารกลางวันที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูปที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น รับประทานช้าๆ และอย่างมีสติเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไป ประการที่สอง ปรับปรุงหลักการยศาสตร์ในสำนักงานของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจออยู่ในระดับสายตา เท้าวางราบกับพื้น และหลังได้รับการรองรับ พร้อมทั้งหยุดพักสั้นๆ ทุกชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหว แม้แต่การเดินสั้นๆ หรือการหายใจลึกๆ ก็สามารถเติมพลังให้จิตใจและร่างกายของคุณได้ ช่วยให้คุณทำงานช่วงที่เหลือของวันได้อย่างชัดเจนและมีพลัง