คุณเคยรู้สึกหมดแรงช่วงกลางวันบ่อยๆ ไหม? สมองไม่แล่นและขาดพลังงานทั่วไปใช่หรือไม่? อาการอ่อนเพลียยามบ่ายที่น่าเบื่อนี้เป็นประสบการณ์ที่พบได้บ่อยสำหรับหลายๆ คน แต่ไม่จำเป็นต้องมานิยามประสิทธิภาพการทำงานช่วงบ่ายของคุณ การลดลงของพลังงานนี้มักเกิดจากการทำงานร่วมกันของหลายปัจจัย: นาฬิกาชีวภาพของคุณลดลงตามธรรมชาติในช่วงบ่ายต้นๆ, ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนจากอาหารกลางวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, และแม้แต่ท่าทางการนั่งที่ไม่เหมาะสมที่โต๊ะทำงานก็สามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและไม่สบายตัวได้ ร่างกายของคุณกำลังพยายามบอกอะไรบางอย่างกับคุณ! เพื่อเอาชนะอาการอ่อนเพลีย ให้เริ่มต้นที่มื้อกลางวันของคุณ – เลือกโปรตีนไร้มันที่อุดมด้วยสารอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แทนที่จะเป็นอาหารมื้อหนักที่เต็มไปด้วยน้ำตาล เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ประการที่สอง ให้ความสำคัญกับหลักการยศาสตร์ในสำนักงานของคุณ ปรับเก้าอี้ จอภาพ และแป้นพิมพ์เพื่อรักษาสรีระที่เป็นกลาง ลดความตึงเครียดที่คอและหลังของคุณ การหยุดพักเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอ แม้เพียงไม่กี่นาทีของการยืดเส้นยืดสายหรือเดิน ก็สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความชัดเจนทางจิตใจได้อย่างมาก การดื่มน้ำก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ อย่างมีสติเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนช่วงกลางวันของคุณจากการต่อสู้ให้กลายเป็นพลังงานที่กระฉับกระเฉง ช่วยให้คุณมีพลังงานและสมาธิจนสิ้นสุดวันได้