พนักงานออฟฟิศและผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากมักประสบกับปัญหาอาการท้องอืดและความเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย ซึ่งมักมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เมื่อร่างกายอยู่นิ่งหลังมื้ออาหาร ระบบการย่อยจะทำงานได้ช้าลง ส่งผลให้การประมวลผลสารอาหารไม่มีประสิทธิภาพ และเกิดความรู้สึกเฉื่อยชาทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความไม่สบายตัวนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังลดทอนประสิทธิภาพในการทำงานและอารมณ์ตลอดช่วงบ่ายที่เหลือของวันอีกด้วย วิทยาศาสตร์สุขภาพสมัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า ความลับในการเอาชนะความง่วงนอนหลังมื้ออาหารอยู่ที่การประสานการเคลื่อนไหวเบาๆ เข้ากับกระบวนการเผาผลาญ การทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำในช่วงเวลาสั้นๆ หลังรับประทานอาหารจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้การลำเลียงอาหารราบรื่นขึ้นและช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยจะช่วยเปลี่ยนสภาวะของร่างกายจากการกักเก็บพลังงานที่หนักอึ้งไปสู่การใช้พลังงานอย่างเหมาะสม สร้างสภาพแวดล้อมภายในที่สมดุลและยืดหยุ่น ที่ MeSook เราขอแนะนำหลักปฏิบัติ 'สิบนาทีทอง' (Golden Ten) เข้าสู่กิจวัตรประจำวันของคุณ โดยการเดินเล่นเบาๆ หรือยืดเส้นยืดสายในท่ารีนเป็นเวลา 10 นาทีหลังจากมื้อเที่ยง การปรับเปลี่ยนเพียงเล็กน้อยนี้จะช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้ให้เป็นปกติ พร้อมทั้งช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายและรักษาความจดจ่อในงานได้อย่างเฉียบคม การโอบรับจังหวะการเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้คุณกลับไปทำงานด้วยความกระปรี้กระเปร่าและความสบายท้องที่ยั่งยืน 🍃