ผู้สูงอายุหลายคนมักประสบปัญหาการนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่อง ตื่นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นแม้ว่าจะนอนเป็นเวลานาน การขาดการนอนหลับลึกในช่วงคลื่นเดลต้านี้ขัดขวางกระบวนการกำจัดของเสียในสมองและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ส่งผลให้เกิดความล้าทางสมองและร่างกายในวันถัดไป การนอนหลับลึกไม่ใช่เพียงแค่การหลับตาลง แต่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ถูกควบคุมโดยอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายและการหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า เมื่อเราอายุมากขึ้น นาฬิกาชีวภาพอาจอ่อนกำลังลง ทำให้ร่างกายส่งสัญญาณเข้าสู่ระยะการนอนหลับลึกที่ช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันได้ยากขึ้น ที่ MeSook เราแนะนำเทคนิค 'เย็น-มืด-เงียบ' โดยการรักษาอุณหภูมิห้องให้เย็นสบายและใช้ไฟโทนสีส้มสลัวๆ ล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน การเสริมด้วยอาหารว่างเบาๆ ที่มีโปรตีนสูงจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดคืน ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะหลับลึกได้นานขึ้นเพื่อการตื่นรับเช้าวันใหม่อย่างสดใส 🌙