หลายท่านมักพบกับปัญหาที่น่าหงุดหงิดใจเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าแต่สมองกลับไม่ยอมหยุดพักเมื่อถึงเวลาดับไฟ ความกังวลสะสมจากภาระงานหรือกิจวัตรประจำวันทำให้การเข้าสู่ภาวะหลับลึกเป็นเรื่องยาก ส่งผลให้ตื่นมาพร้อมกับความอ่อนเพลียและขาดความกระปรี้กระเปร่า ซึ่งหากปล่อยไว้อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและความจำในระยะยาว ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ใช่แค่การหลับตา แต่คือกระบวนการที่ร่างกายต้องปรับลดอุณหภูมิแกนกลางลงและลดการกระตุ้นประสาทสัมผัสเพื่อให้สมองหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินได้อย่างเต็มที่ การเปลี่ยนผ่านจากความวุ่นวายสู่ความสงบจึงเป็นขั้นตอนที่ขาดไม่ได้ในการเปิดประตูสู่การซ่อมแซมเซลล์และฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลาง มีสุขขอแนะนำ 'โปรโตคอลช่วงพระอาทิตย์ตก' โดยเริ่มจากการปรับลดความสว่างของไฟในที่พักและแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกาย กิจวัตรที่เรียบง่ายนี้จะส่งสัญญาณให้ระบบประสาทเปลี่ยนจากโหมดตื่นตัวเข้าสู่โหมดพักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้ท่านเข้าสู่การหลับลึกที่ยาวนานและเปี่ยมไปด้วยคุณภาพอย่างแท้จริง 🌙