ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เร่งรีบในปัจจุบัน พนักงานจำนวนมากมักรับประทานอาหารภายใต้ความกดดันหรือทำงานไปพร้อมกับการรับประทานอาหาร เมื่อร่างกายตกอยู่ในสภาวะเครียด ระบบประสาทซิมพาเทติกจะทำงานหรือที่เรียกว่าสภาวะ 'สู้หรือหนี' ซึ่งจะดึงเลือดออกจากระบบย่อยอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและสมองแทน การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยานี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถของร่างกายในการย่อยสารอาหาร ทำให้เกิดปัญหาที่พบบ่อย เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ และความรู้สึกไม่สบายตัวในช่วงบ่าย การเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และสมองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพในระยะยาว ระบบประสาทในทางเดินอาหารซึ่งมักถูกเรียกว่าเป็น 'สมองที่สอง' ของเรานั้นมีความไวต่อความเครียดทางอารมณ์เป็นอย่างมาก เมื่อเราอยู่ในสภาวะตื่นตัวสูงตลอดทั้งวัน กระบวนการย่อยอาหารจะหยุดชะงักลง ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่สบายที่บั่นทอนสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงาน การจัดลำดับความสำคัญในการเปลี่ยนจากสภาวะตึงเครียดไปสู่สภาวะผ่อนคลายก่อนเริ่มรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มั่นใจว่าอวัยวะภายในพร้อมรับและแปรรูปสารอาหารได้อย่างเต็มที่ ที่ MeSook เราขอแนะนำให้ลองใช้เทคนิค 'การปรับสมดุลสามนาที' ก่อนเริ่มพักรับประทานอาหารกลางวัน ลองหาสถานที่ที่เงียบสงบห่างจากโต๊ะทำงาน หลับตาลง และหายใจเข้าออกลึกๆ จากกระบังลมเพื่อกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก การเปลี่ยนผ่านง่ายๆ นี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าอยู่ในสภาวะที่ปลอดภัยสำหรับการย่อยอาหาร การสร้างสะพานเชื่อมระหว่างการทำงานและการรับประทานอาหารอย่างมีสติจะช่วยส่งเสริมสภาพแวดล้อมภายในที่สมดุล สนับสนุนทั้งสุขภาพการย่อยอาหารและความชัดเจนทางความคิดตลอดช่วงบ่าย 🧘