หลายคนมักมองข้ามผลกระทบที่ความเครียดมีต่อความสามารถของร่างกายในการซ่อมแซมและฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย เมื่อเรามีความกังวลสะสม ระบบประสาทจะอยู่ในสภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเครียดและจำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆ ความตึงเครียดที่ต่อเนื่องนี้ขัดขวางไม่ให้ร่างกายเข้าสู่ระยะการซ่อมแซมในระดับลึก ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความไม่สบายตัวในบริเวณข้อต่อและกล้ามเนื้อ งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการฟื้นฟูร่างกายจะมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานเด่นชัด สภาวะพักผ่อนและย่อยอาหารนี้เป็นสภาพแวดล้อมเดียวที่ร่างกายสามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ลดการอักเสบ และฟื้นฟูระดับพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การลดระดับความเครียดอย่างตั้งใจจึงเป็นการเปิดประตูทางชีวภาพให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและคล่องตัวในระยะยาว ที่ MeSook เราขอแนะนำให้รวมช่วงเวลาแห่งความสงบนิ่งสั้นๆ เข้ากับการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวัน เพื่อเชื่อมโยงระหว่างการใช้แรงและการฟื้นฟู หลังจากการทำกิจกรรมใดๆ ให้ลองนั่งนิ่งๆ สักห้านาทีและจดจ่อกับการผ่อนลมหายใจให้ช้าลง ปล่อยหัวไหล่ให้ลดลงและคลายกล้ามเนื้อให้เต็มที่ การปฏิบัติที่เรียบง่ายนี้จะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าการทำงานเสร็จสิ้นแล้ว ซึ่งจะไปกระตุ้นกลไกการฟื้นฟูภายในและช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่สดใสและไร้ความเจ็บปวด 🌿