หลายท่านอาจพบว่าในช่วงเช้าหลังจากตื่นนอน รู้สึกไม่สดชื่นหรือเหนื่อยล้าได้ง่าย การเลือกรับประทานอาหารเช้าที่เร่งรีบหรือมีน้ำตาลสูงมักจะทำให้ระดับพลังงานลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงสาย ส่งผลต่อการทำกิจกรรมต่างๆ และความกระปรี้กระเปร่าในการดำเนินชีวิตประจำวันของผู้อาวุโส การเริ่มต้นวันที่ไม่สมบูรณ์แบบนี้อาจนำไปสู่ความอ่อนเพลียสะสมตลอดทั้งวัน ในเชิงสุขภาพ การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดี มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการซ่อมแซมและรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังในการเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจและช่วยให้ระบบการทำงานของสมองมีความตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น ทางแพลตฟอร์ม มีสุข ขอแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีความอ่อนนุ่มและย่อยง่าย เช่น โจ๊กธัญพืชใส่ไข่ลวกหรือถั่วต้มเปื่อย ซึ่งจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีและได้รับพลังงานที่ต่อเนื่อง การดื่มน้ำอุ่นสักแก้วควบคู่กันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและเตรียมความพร้อมให้ร่างกายสดใสไปตลอดเช้า พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์และมีความสุข ☀️