หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกไม่สดชื่นและเหนื่อยล้าแม้จะตื่นนอนมาพักใหญ่แล้ว ความเฉื่อยชานี้มักเกิดจากกิจวัตรยามเช้าที่ไม่สมดุล เช่น การพึ่งพาคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวหรือการทานขนมปังรสหวาน ซึ่งให้พลังงานเพียงชั่วคราวและตามมาด้วยอาการอ่อนเพลียในช่วงสาย สำหรับผู้สูงอายุ การงดมื้อเช้าหรือเลือกทานอาหารที่ผ่านการขัดสีมากเกินไปอาจส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการจดจ่อกับกิจกรรมต่างๆ ตลอดทั้งวัน หลักโภชนาการระบุว่าอาหารเช้าที่สมดุลทำหน้าที่เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักของร่างกาย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และกระตุ้นระบบเผาผลาญหลังจากที่ร่างกายพักผ่อนมาทั้งคืน การได้รับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนควบคู่ไปกับโปรตีนจะช่วยให้สมองและกล้ามเนื้อได้รับกลูโคสอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและความทนทานของร่างกาย พื้นฐานนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาประชากรกล้ามเนื้อและช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ที่ MeSook เราสนับสนุนให้คุณเปลี่ยนมื้อเช้าให้เป็นช่วงเวลาแห่งการดูแลตัวเองด้วยการเลือกทานอาหารที่ปรุงสุกและอุ่นเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ง่ายขึ้น ลองเลือกทานข้าวต้มธัญพืชหรือนมอุ่นๆ คู่กับขนมปังโฮลวีตเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ยาวนาน การบันทึกพฤติกรรมการทานอาหารผ่านแพลตฟอร์ม MeSook จะช่วยให้คุณเห็นรูปแบบความต้องการของร่างกายและเริ่มต้นทุกวันด้วยความสดใสและพลังงานที่เต็มเปี่ยมอย่างยั่งยืน 🥣