หลายคนมักตื่นมาด้วยความรู้สึกอ่อนล้าและหันไปพึ่งพาเพียงคาเฟอีนหรือข้ามมื้อเช้าไปเพียงเพราะตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย สิ่งนี้มักนำไปสู่ภาวะพลังงานตกในช่วงสาย ความหงุดหงิด และการขาดสมาธิ ซึ่งส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อผู้สูงวัยหรือผู้ที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ การละเลยความต้องการสารอาหารของร่างกายหลังจากอดอาหารมาตลอดคืนเป็นการขัดจังหวะจังหวะการเผาผลาญตามธรรมชาติและทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อปรับสมดุลตลอดทั้งวัน วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามื้อเช้าที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไขมันต่ำ และไขมันดี จะช่วยรักษาภาวะสมดุลของระดับน้ำตาลและให้พลังงานอย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่อยู่ในสภาวะที่ต้องใช้พลังงานสูง การรักษาความมั่นคงนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทและความทนทานของร่างกาย เมื่อเราเลือกอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นแทนที่จะเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยว เรากำลังสนับสนุนระบบต่อมไร้ท่อและช่วยให้เซลล์มีการผลิตพลังงานที่จำเป็นต่อกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สิ่งนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ แนวทางของ MeSook แนะนำให้เตรียมโจ๊กธัญพืชอุ่นๆ หนึ่งชามที่โรยหน้าด้วยผลไม้ตามฤดูกาลและวอลนัทบด การผสมผสานนี้ให้กากใยช่วยในการย่อยอาหารและโปรตีนสำหรับการรักษามวลกล้ามเนื้อ ในขณะที่ยังถนอมกระเพาะอาหาร การใช้เวลาเพียงสิบนาทีในการนั่งรับประทานมื้อนี้อย่างมีสติสามารถเปลี่ยนเช้าที่แสนวุ่นวายให้เป็นการเริ่มต้นที่เงียบสงบและมีสุขภาพดีเพื่อพร้อมรับวันใหม่ 🥣