ในวัยที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง หลายท่านอาจพบว่าอาการปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อหายช้ากว่าที่เคย ซึ่งปัญหานี้ไม่ได้เกิดจากความเสื่อมถอยทางกายเพียงอย่างเดียว แต่ความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวันส่งผลให้ระบบประสาทตื่นตัวเกินไป จนร่างกายไม่สามารถเข้าสู่โหมดการซ่อมแซมตามธรรมชาติได้ ความตึงเครียดทางอารมณ์จึงกลายเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและขัดขวางการไหลเวียนของโลหิต หัวใจสำคัญของการฟื้นฟูคือการเปลี่ยนสภาวะของระบบประสาทจากการตอบสนองต่อภัยคุกคาม มาเป็นการพักผ่อนและเยียวยา การใช้เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ ร่วมกับการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายอักเสบและฟื้นตัวช้า เมื่อระดับความเครียดลดลง ร่างกายจะสามารถส่งสารอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่ MeSook เราสนับสนุนให้ทุกท่านสร้างช่วงเวลาแห่งการพักฟื้นที่แท้จริงด้วยการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวเบาๆ ในช่วงบ่ายหรือก่อนนอน เพียงใช้เวลาสั้นๆ ในการยืดเหยียดที่เน้นการรับรู้ความรู้สึกของร่างกายควบคู่ไปกับบรรยากาศที่เงียบสงบ จะช่วยคลายความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวันได้อย่างดีเยี่ยม การดูแลความสงบภายในใจคือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของท่านกลับมาแข็งแรงและพร้อมสำหรับวันใหม่ที่มีความสุข 🌿