คุณมักจะรู้สึกหมดแรงในช่วงกลางวัน ไม่กระปรี้กระเปร่าและสมาธิหลุดบ่อยใช่ไหม? "อาการง่วงเหงาหลังอาหารกลางวัน" เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและพลังงานลดลงบ่อยๆ ในทางวิทยาศาสตร์ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องของอาหารมื้อหนักเท่านั้น แต่เป็นเพราะจังหวะเวลาชีวิตของเราจะลดต่ำลงตามธรรมชาติในช่วงบ่าย และการเลือกอาหารที่ไม่ดีหรือการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานก็ยิ่งทำให้อาการแย่ลง การไหลเวียนของเลือดอาจถูกเปลี่ยนไปใช้ในการย่อยอาหาร ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง และท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานก็ทำให้ร่างกายตึงเครียด เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ให้ความสำคัญกับอาหารกลางวันที่สมดุล อุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หลีกเลี่ยงน้ำตาลที่มากเกินไปและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้พลังงานพุ่งขึ้นและตกฮวบ หลังรับประทานอาหาร ให้เดินสั้นๆ เพื่อช่วยย่อยอาหารและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ ให้ปรับปรุงการจัดระเบียบสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจออยู่ในระดับสายตา เท้าวางราบ และหยุดพักเล็กน้อยทุก 30-60 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหว การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวันก็เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับพลังงานและการทำงานของสมอง การปรับเปลี่ยนง่ายๆ เหล่านี้สามารถเปลี่ยนช่วงบ่ายของคุณ ทำให้คุณตื่นตัว สบายตัว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจนถึงเวลาเลิกงาน