คุณมักจะพบว่าตัวเองจ้องมองหน้าจอว่างเปล่าหลังอาหารกลางวัน และพยายามดิ้นรนกับการจดจ่อในขณะที่ช่วงบ่ายผ่านไปหรือไม่? อาการง่วงซึมช่วงกลางวันที่โด่งดังนี้เป็นศัตรูที่พบบ่อย ซึ่งจะขโมยประสิทธิภาพการทำงานและทำให้เรารู้สึกหมดแรง การลดลงของพลังงานนี้ไม่ใช่แค่เรื่องในความคิดของคุณเท่านั้น แต่บ่อยครั้งเกิดจากการรวมกันของการลดลงของจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของเรา ความพยายามที่ร่างกายของคุณใช้ในการย่อยอาหารมื้อหนัก และการนั่งท่าเดียวนานๆ ท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้กล้ามเนื้อตึงและลดการไหลเวียนของเลือด ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความเมื่อยล้า ในขณะที่อาหารกลางวันที่เต็มไปด้วยน้ำตาลหรือผ่านการแปรรูปมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วตามมาด้วยการลดลงอย่างฮวบฮาบ เพื่อพิชิตความรู้สึกหดหู่ช่วงบ่าย เริ่มต้นด้วยการปรับปรุงพื้นที่ทำงานของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเก้าอี้ของคุณรองรับหลังส่วนล่าง จอภาพอยู่ในระดับสายตา และเท้าของคุณวางราบกับพื้นเพื่อรักษาสุขภาพท่าทางและการไหลเวียนที่ดี สำหรับมื้อกลางวัน ให้ละทิ้งคาร์โบไฮเดรตหนักๆ ที่ผ่านการขัดสี และเลือกอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี และผักจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องและช่วยย่อยอาหาร การเดินสั้นๆ หลังรับประทานอาหารยังสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความกระจ่างใสของจิตใจได้อย่างน่าอัศจรรย์ โปรดจำไว้ว่าการใส่ใจเล็กน้อยกับพฤติกรรมช่วงกลางวันของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงพลังงานและสมาธิของคุณไปตลอดทั้งวันที่เหลือได้อย่างมาก