ความเครียดไม่ใช่แค่สภาวะทางจิตใจ แต่เป็นสภาวะทางร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ของฮอร์โมน ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวและลดพลังงานสำรองลง เพื่อการฟื้นฟูอย่างแท้จริง คุณต้องมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูทางกายภาพอย่างตั้งใจ ซึ่งส่งสัญญาณให้ระบบประสาทเปลี่ยนจากโหมด 'สู้หรือหนี' ไปเป็น 'พักและย่อยอาหาร' ซึ่งไม่ใช่แค่การพักผ่อนเพียงอย่างเดียว แต่รวมถึงเทคนิคที่ต้องลงมือทำ เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ที่คุณค่อยๆ เกร็งและคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม หรือการใช้โฟมโรลเลอร์เพื่อสลายพังผืดที่เกาะกันสะสมภายใต้ความเครียดเรื้อรัง วิธีเหล่านี้ช่วยลดระดับคอร์ติซอลและเพิ่มการไหลเวียนเลือด ส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อที่อ่อนล้า และขับของเสียจากการเผาผลาญออกไป ซึ่งช่วยต่อต้านผลกระทบทางร่างกายของความวิตกกังวลโดยตรง