คุณมักจะรู้สึกหมดแรงในช่วงกลางวัน การจดจ่อหลังอาหารกลางวันเป็นเรื่องยาก หรือรู้สึกปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานหลายชั่วโมงหรือไม่? ภาวะ 'หมดแรงช่วงกลางวัน' ที่พบบ่อยนี้ไม่ได้เป็นเพียงความง่วงนอนเท่านั้น แต่บ่อยครั้งเป็นผลรวมของระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวน ความต้องการพลังงานในการย่อยอาหาร และการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน ร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหวและการบำรุงด้วยอาหารที่สมดุล ไม่ใช่แค่นั่งนิ่งๆ และย่อยอาหารมื้อหนัก หากต้องการฟื้นฟูความกระปรี้กระเปร่าในช่วงบ่าย อันดับแรก ให้ความสำคัญกับอาหารกลางวันที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผัก เพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่โดยไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป การกินอย่างมีสติ การลิ้มรสทุกคำ ก็ช่วยในการย่อยอาหารได้เช่นกัน ประการที่สอง ต่อสู้กับความรู้สึกหมดแรงด้วยการเดินสั้นๆ ห้านาที หรือยืดเส้นยืดสายง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและความตื่นตัวทางจิตใจ สุดท้าย ตรวจสอบหลักสรีรศาสตร์ในสำนักงานของคุณเป็นประจำ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอภาพอยู่ในระดับสายตา เท้าวางราบ และหลังได้รับการรองรับเพื่อป้องกันอาการปวดและปรับปรุงท่าทางตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงกลางวันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีและประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของคุณ ✨