คุณรู้สึกเหมือนชนกำแพงกลางวันบ่อยๆ ไหม รู้สึกเฉื่อยชาและต้องคว้ากาแฟอีกแก้ว? พวกเราหลายคนประสบปัญหาอาการง่วงหลังอาหารกลางวัน ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานช่วงบ่ายเป็นเรื่องที่ท้าทายจริงๆ นี่ไม่ใช่แค่ความขี้เกียจเท่านั้น แต่มักเป็นผลจากหลายปัจจัย เช่น ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนจากการกินอาหารกลางวันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ท่าทางที่ไม่ถูกต้องทำให้ร่างกายเมื่อยล้า และแม้แต่การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองที่ลดลงหลังการย่อยอาหาร จังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติของเราจะลดลงในช่วงบ่าย ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ ให้เติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารกลางวันที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อรักษาระดับพลังงานให้คงที่ ถัดไป ตรวจสอบหลักสรีรศาสตร์ในสำนักงานของคุณอย่างกระตือรือร้น: ปรับเก้าอี้ ความสูงของจอภาพ และหยุดพักเล็กๆ ทุกชั่วโมงเพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหว การเดินสั้นๆ สามารถช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและความปลอดโปร่งทางจิตใจดีขึ้นอย่างมาก ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอ และลองฝึกสติสั้นๆ เพื่อปรับสมดุลตัวเอง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความมีชีวิตชีวาในช่วงบ่ายของคุณ 🍎