เคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะนอนไปแปดชั่วโมง หรือมีปัญหาในการจดจ่อระหว่างวันไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณภาพการนอนหลับของคุณ โดยเฉพาะการหลับลึก อาจเป็นส่วนที่ขาดหายไป ในช่วงการหลับลึก ร่างกายของคุณไม่ได้เพียงแค่พักผ่อนเท่านั้น แต่กำลังซ่อมแซมเซลล์อย่างแข็งขัน รวมความทรงจำ และขับของเสียจากการเผาผลาญออกจากสมอง ซึ่งเป็นกระบวนการที่บางครั้งเรียกว่า 'ดีท็อกซ์สมอง' ระยะสำคัญนี้ยังช่วยควบคุมฮอร์โมน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้จิตใจผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม เพื่อใช้ประโยชน์จากพลังการฟื้นฟูเหล่านี้ ให้ความสำคัญกับกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ เริ่มผ่อนคลายหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน: หรี่ไฟ หลีกเลี่ยงหน้าจอ และทำกิจกรรมที่สงบเงียบ เช่น การอ่านหนังสือหรือการยืดเส้นเบาๆ ลองอาบน้ำอุ่นหรือทำสมาธิเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าถึงเวลาเปลี่ยนเข้าสู่โหมดการซ่อมแซม การให้ความสำคัญกับการหลับลึกคือการลงทุนที่แท้จริงในพลังงานประจำวันและสุขภาพระยะยาวของคุณ