หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย การใช้ "การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเพื่อฟื้นฟูร่างกายในตอนเย็น" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม. เวลาอยู่หน้าจอที่ยาวนานนำไปสู่อาการปวดตา การเดินทางประจำวันเพิ่มความเครียด และท่าทางอยู่กับที่ทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งทั้งหมดนี้สะสมในช่วงเย็น. สำหรับดวงตาที่เหนื่อยล้า ลองใช้การประคบอุ่นหรือการปิดตาเบาๆ เพื่อบรรเทาทันที. ต่อสู้กับความเครียดจากการเดินทางที่เหลืออยู่ด้วยการหายใจด้วยกะบังลมลึกๆ สองสามนาทีก่อนอาหารเย็น. ให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารอย่างมีสติ ลิ้มรสอาหารของคุณช้าๆ เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและส่งเสริมการผ่อนคลาย. ปิดท้ายช่วงเย็นด้วยการยืดเส้นยืดสายเบาๆ หรืออาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความตึงเครียดทางกายภาพ.