คุณเคยรู้สึกหมดแรงและไม่มีสมาธิช่วงกลางวันบ่อยๆ ไหมครับ? ความเหนื่อยล้าช่วงกลางวันสามารถทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและอารมณ์ของคุณแย่ลงได้ครับ มันเป็นมากกว่าแค่การขาดกาแฟ เพราะร่างกายของเราจะมีการลดลงของจังหวะชีวภาพตามธรรมชาติและพลังงานหลังการย่อยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากมื้ออาหารหนักๆ หรืออาหารแปรรูป ท่าทางที่ไม่เหมาะสมขณะนั่งทำงานก็มีส่วนทำให้กล้ามเนื้อตึงและขัดขวางการไหลเวียนโลหิตครับ เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ ลองทบทวนมื้อกลางวันของคุณดูสิครับ: เลือกโปรตีนไม่ติดมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และผักมากมายเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และเติมพลังสมองของคุณ หลังรับประทานอาหาร การเดินสั้นๆ กระฉับกระเฉงสามารถช่วยย่อยอาหารและเติมพลังให้คุณได้อย่างมากครับ สิ่งสำคัญคือใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินการจัดท่าทางในการทำงาน (ergonomics) ของคุณ ปรับเก้าอี้ ความสูงของหน้าจอ และคีย์บอร์ดเพื่อรองรับกระดูกสันหลังที่เป็นกลางและไหล่ที่ผ่อนคลาย ป้องกันความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต แม้แต่การยืดเหยียดอย่างมีสติเพียงไม่กี่นาทีก็สร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การให้ความสำคัญกับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในช่วงกลางวันเหล่านี้จะช่วยเพิ่มสมาธิ ความเป็นอยู่ที่ดี และประสิทธิภาพโดยรวมในแต่ละวันของคุณครับ