การนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือการรีบทานอาหารท่ามกลางตารางที่วุ่นวายมักนำไปสู่ปัญหาท้องอืดและความเหนื่อยล้าในช่วงบ่าย เมื่อร่างกายอยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ หรืออยู่ในสภาวะที่ต้องตื่นตัวตลอดเวลา ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ไม่เต็มที่เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดถูกจำกัด ส่งผลต่อทั้งสมาธิและพลังงานในการทำงานของคุณในแต่ละวัน การวิจัยทางกายภาพชี้ว่าสุขภาพการย่อยอาหารสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับท่าทางและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง การยืดเหยียดเพียงเล็กน้อยช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อรอบลำไส้และช่วยให้การบีบตัวของลำไส้เป็นไปอย่างธรรมชาติ การเปลี่ยนจากสภาวะเครียดจากการทำงานมาเป็นสภาวะที่ร่างกายได้ผ่อนคลายจะช่วยให้อวัยวะภายในมีพื้นที่และมีเลือดไปเลี้ยงอย่างเพียงพอเพื่อย่อยอาหารให้เป็นพลังงาน ที่ MeSook เราขอแนะนำให้คุณลองใช้ 'การเคลื่อนไหวขนาดเล็ก' ระหว่างวันเพื่อสนับสนุนลำไส้ของคุณ ลองยืนพักสัก 5 นาทีหลังมื้ออาหาร หรือฝึกบิดลำตัวเบาๆ ขณะนั่งเพื่อลดความตึงเครียดในช่องท้อง การเลือกทานอาหารห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่เพียงแต่ช่วยให้จิตใจสงบขึ้น แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างอิสระ ทำให้คุณรู้สึกเบาสบายและสดชื่นจนถึงเย็น 🧘