ผู้สูงอายุหลายท่านมักประสบปัญหาความรู้สึกไม่สดชื่นหรือขาดความกระปรี้กระเปร่าในช่วงเช้า ซึ่งบ่อยครั้งเกิดจากการเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานเพียงช่วงสั้นๆ เช่น แป้งขัดขาวหรือน้ำตาลสูง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ความผันผวนนี้ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกเพลียแต่ยังส่งผลต่อสมาธิและการทำงานของสมองในระหว่างวัน ทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ กลายเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามมากกว่าปกติ หัวใจสำคัญของการสร้างพลังงานที่มั่นคงอยู่ที่การเลือกสารอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและโปรตีนคุณภาพดี การผสมผสานธัญพืชเต็มเมล็ดเข้ากับไขมันดีจะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ดูดซึมพลังงานอย่างต่อเนื่อง ช่วยรักษาสมดุลของระบบเผาผลาญและสนับสนุนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายหลังจากผ่านการพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน การให้ความสำคัญกับมื้อแรกจึงเป็นการวางรากฐานทางสรีรวิทยาที่สำคัญเพื่อความยืนยาวของสุขภาพในระยะยาว ที่ MeSook เราสนับสนุนให้ท่านเริ่มต้นวันด้วยเมนูอุ่นๆ อย่างข้าวต้มธัญพืชหรือโยเกิร์ตธรรมชาติใส่ผลไม้สด ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ง่ายแล้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกายที่สูญเสียน้ำไปขณะนอนหลับ การนั่งรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ในมุมที่สงบจะช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมอย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน เพื่อให้ท่านใช้ชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างมีคุณภาพและเปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจ ☀️